Ouça: como ter controle emocional.
Controle emocional.
Estamos sendo desafiados a cada minuto que passa nesta fase mais “delicada” de vida que todos nós estamos passando. Nosso controle emocional está sendo desafiado.
O panorama na saúde pública não é animador. Muitas pessoas estão em quarentena já a cerca de dois meses. As notícias que são divulgadas não são positivas e a cada momento tomamos consciência de fatos novos e que vão impactando nosso estado emocional. Como manter um estado emocional saudável? Como ter controle emocional?
Vamos começar, primeiramente, como se diz, do começo. Para que você possa ter um controle emocional é necessário que você saiba o que está sentindo, quais emoções você está vivenciando.
Neste exato momento que você está lendo este texto, o que você está sentindo? Pare e pense por alguns segundos: qual emoção você está tendo agora? Esta é uma pergunta desafiadora, não é mesmo? Uma pergunta que normalmente não fazemos para nós mesmos. Não temos o hábito de termos consciência de nossas emoções.
E, assim, após deixarmos de “agir no automático”, começamos a perceber nossos sentimentos, para depois termos acesso ao que chamamos de controle emocional.
Falando de sentimentos, são muito interessantes as respostas de nossos clientes quando perguntamos sobre o que eles estão sentindo naquele momento em que a pergunta é feita, depois de um exercício específico que aplicamos. Muitos têm uma certa limitação de vocabulário para nomear sentimentos justamente pela falta de hábito em ter esta consciência dos sentimentos.
Qualidade das emoções.
Seguindo o nosso raciocínio, lembramos que as nossas emoções (palavra aqui usada como sinônimo de sentimentos) são de três qualidades: positivas, negativas ou neutras. O importante, portanto, é você perceber durante o seu dia qual a proporção destas três qualidades de sentimentos você tem. Você tem mais emoções negativas? Positivas? Neutras?
Continuando em nosso raciocínio sobre controle emocional, e para que você possa exercitar esta habilidade, a próxima pergunta é: o sentimento que você está sentindo por causa de uma determinada situação: este sentimento é devido, é apropriado àquela situação? A sua intensidade é proporcional à situação? Ou não?
Em seguida, após você ter toda esta consciência, é necessário você perceber a duração daquele sentimento. Muitas vezes, a situação já passou, o evento ocasionador aconteceu há algum tempo (quem nunca se irritou com um mal atendimento telefônico destas grandes prestadoras de serviço?) e você ainda está parado naquele momento, mantendo aquele sentimento negativo em você.
Contaminação pelas emoções.
E qual seria o problema em manter-se naquele momento, com aquele sentimento?
Ocorre que a vida segue e, depois daquele infortúnio em que você ficou irritado, por exemplo, outras situações se seguem e você interage com outras pessoas que não têm nenhuma ligação com o fato original. E você acaba “descontando” nestas pessoas, ou seja, acaba reagindo mal com elas por causa de sua contaminação emocional originada daquele fato anterior.
O controle emocional ocorre exatamente neste ponto: é você não se deixar contaminar por emoções, sentimentos e pensamentos que não têm propósito em serem mantidos e evitar que tais sentimentos contagiem outras situações.
O livro “A Lei do Triunfo”, de Napoleon Hill, escrito na primeira metade do século 20 ensina que uma das leis para você ter sucesso, ter triunfo em sua vida é o controle emocional. É saber o quão própria é aquela emoção que você está sentindo para a respectiva situação causadora. E alterar este estado emocional, tornando-o mais adequado a seu propósito ao fim que você quer atingir é o que chamamos de controle emocional.
E mais: controle emocional não é não se emocionar. Esta hipótese configuraria uma situação de não emoção, sendo que a emoção é uma das características do ser humano. O controle emocional é saber e ter a consciência sobre se as emoções que você está sentindo estão te ajudando ou te atrapalhando.
Etapas para ter controle emocional.
Em suma, o controle emocional ocorre nas seguintes etapas;
– dar-se conta (consciência) da emoção, do sentimento que você está sentindo.
– verificar se aquela emoção é própria, é adequada à situação que a originou.
– alterar ou interromper a emoção quando ela não te ajuda a obter seus objetivos.
– impedir que uma emoção, derivada de um fato, contamine, contagie os fatos que ocorrem em seguida e que não têm a ver com aquele fato primeiro.
Portanto, tornando-se hábil em seu controle emocional, você terá melhores resultados para sua vida, pessoal e profissional.
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